Kérdés: "Hogyan lehet hetente 7 kg -mal fogyni? "a retorika kategóriájába tartozik. Igaz, a legtöbb embernek egyáltalán nem kell gyakorolnia azt, amit az étrend ismeretlen szerzői hirdetnek.
Egy egyszerű keresés erre a lekérdezésre egy listát ad a nem a legegészségesebb étrendről. Sőt, a "szakértők" véleménye nagyban eltér. Egyes cikkekben ezeket az étrendeket úgy emlegetik, hogy hetente 10 kg -mal gyorsan lefogynak, másokban - 7. Valójában az eredmény egyszerre lehet meglepő és kiábrándító.
Mielőtt belekezdene az online diéták tanulmányozásába, elvégezhet egy egyszerű számítást. A súly 1 kg -os csökkentéséhez körülbelül 7000 kcal hiányt kell létrehoznia. Mi okozhat ekkora hiányt naponta?
A helyes válasz semmi. Még akkor sem, ha 14 órán keresztül ugrik néhány nagy intenzitású 1000 kalóriatartalmú edzést, vagy például ultramaratont fut diétája minden napján, nem fog tudni semmit enni . . . De a kefirre, uborkára és hagymaleves egyáltalán ne gondolj rá.
Hogyan lehet fogyni 7 kg hetente
A világ legnépszerűbb keresője egy ilyen kérésre lakonikus - herkulesi étrendet ad ki.
Hercules, aki nem tudja, "közepesen főző" zabpehely. Ez zabpehely, azaz préselt vagy vágott szemek, amelyeket körülbelül 15 percig kell főzni. Tehát 3-4 csomag ilyen cuccra lesz szükség egy hétre. Naponta 1 pohárral főz. És ez csak só és olaj nélkül létezik. Azt ígérik, hogy ha nem törik, fogyjon le 7 kg -ról.
A valóságban 100 g zabpehely 340-360 kcal -t tartalmazhat. Vagyis napi 800 kcal -t fog enni. És így minden nap. Ezenkívül az étrend valójában nem tartalmaz zsírt, egyáltalán nem tartalmaz, és hiányos az aminosav -összetétel. Még azok a szánalmas, napi 22 g fehérje sem segítenek az izmaidnak, különösen nem segítenek - a természet által biztosított helyeken maradni.
Úgy gondolja, hogy a nőknek nincs szükségük izmokra? Gondolja át újra, ha élesen „égeti" őket, hogy felzárkózzon a mérlegen megszokott szabványos alakhoz, akkor denevér „szárnyát" kaphatja a kezére, a has helyén egy petyhüdt bőrzsákot és egy pár fenék helyett ugyanaz. Ez természetesen nem felel meg semmilyen szépségszabványnak.
És a herkulesi étrendről szóló cikkek szerzői 7 nap alatt 7 kg -os fogyáshoz egyszerűen megtévesztenek:
- a fogyás mértéke egyéni. A 7000 kcal hiányról szóló történet 1 kg zsír „eltávolítása" helyett inkább egy ideális anyagcserével rendelkező személyre utalhat. Ezenkívül azok, akik fél életükön diétáztak, és próbáltak lefogyni, ez általában nem érvényes. A szervezet képes alkalmazkodni a rendkívül alacsony kalóriabevitelhez, és ezt gyorsan teszi. Tehát őszintén megehet egy sózatlan zabpelyhet, és semmit sem kaphat cserébe;
- szinte minden cikk mesél a zabpehely előnyeiről, arról, hogy B -vitamin forrás, amely felgyorsítja az anyagcserét és megnyugtatja az idegrendszert . . . De semmilyen vitamin sem segít, ha az étel őszintén szólva kiegyensúlyozatlan. A zab vagy zabpehely diéta pedig csak ilyen. Még a 80 éves nagymamáknak is ajánlott legalább 0, 5 g fehérjét enni 1 kg testtömegre, így a diéta jól jöhet . . . de egy 44 kg -os öregasszonynak.
Egy legalább minimális fizikai aktivitással rendelkező fiatal nő esetében az egész fehérjefüggő készülék fokozatos "leállását" eredményezi. Először is, az izmok leállnak a helyreállítással, majd az immunitás "leesik" (az immunrendszernek fehérjére van szüksége a normál működéshez), majd a ciklus megszakad, és a haj "repül". És igen, mindezeket az eredményeket el lehet érni, például egy 1200-1400 kalóriás "egészséges" étrend egyik ciklusában, amelyet zabpehely követ.
Külföldi források szerint 7 kg fogyás 7 nap alatt
Az USA -ban és Kanadában ennek a "problémának" a megoldására általában azt javasolják, hogy igyon valamilyen oldatot vitaminokkal, vagy rendeljen zöld gyümölcsleveket konzervdobozokban egy ismeretlen, ellentmondásos típusú gurutól, vagy kövesse a régi jó, kiegyensúlyozatlan és egészségtelen étrendet.
Az úgynevezett GM-diéta vagy a General Motors diéta az elmúlt évek mémévé vált. Igen, ez egy amerikai autógyártó. Úgy tűnik tehát, miért nem találnak ki étrendet a mosogatószerek gyártói számunkra? Úgy tartják, hogy ennek a csodának egy hét alatt meg kell mentenie 7-8 kg-tól.
Sőt, az erről szóló cikk szerzője (ő is névtelen akart maradni - nyilvánvalóan attól tart, hogy pert indít az autógyártótól, amelynek semmi köze a diétához) azt írja, hogy az étrend minden korosztály és minden foglalkozású ember számára alkalmas: iskola vagy főiskola, irodai munka vagy gyár.
Egyél kiegyensúlyozatlan étrendet, és többé nem aggódsz a súly miatt!
A diéta első napja 8 pohár víz elfogyasztása és csak gyümölcs fogyasztása. Sőt, az egyik változat szerint bármelyik lehet, a másik szerint - csak organikus, a harmadik szerint - rendkívül sós. Vagyis banánt, mangót, cseresznyét és szőlőt semmilyen körülmények között nem lehet megenni.
A második nap - csak zöldségek. Felajánljuk, hogy főzünk magunknak brokkolit és karfiolt, apróra vágjuk a paprikát, és mindezt hozzáadjuk zöldbabhoz.
A harmadik nap - előre láthatóan, zöldségek és gyümölcsök, figyelmeztetünk arra is, hogy gyakrabban kell WC -t látogatni, és ez normális. A rostnak meg kell tisztítania a testet, vagy mi?
A negyedik nap - 4 étkezés, mindegyik egy pohár sovány tejből és egy banánból áll. Még ha nem is szereted a banánt, az utóirat azt mondja, egyen egyen egyet, mert "fontos tápanyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a fogyást".
Furcsa, és miért nem tartja a tudomány a fruktózt és a keményítőt ilyennek. Vagy talán "víz" súlyt jelentett, ami eltűnik a banánban lévő nagy mennyiségű kálium miatt? Várjon, de 1 banánban vagy 4 banánban nincs annyi kálium . . . Azonban nem szabad valami racionálisat keresni egy ilyen étrendben.
Ötödik nap - csak paradicsomot egyen. Burgonyapürében őrölheti és nagy mennyiségben felszívhatja, "darabonként" ehet. A lényeg só nélkül.
Hatodik nap - rizs. Áztasson be egy pohár jázmin típusú fehér rizst vízbe, reggel öblítse le, főzze olaj és só nélkül. Azok, akik mélyen az amerikai kultúrába tartoznak, emlékeztetnek arra, hogy jobb, ha nem eszik "Bens bácsi" rizst a mikrohullámú sütőhöz, mivel semmi hasznosat nem tartalmaz.
A hetedik nap - rizs reggel, majd - csak zöldség- és gyümölcslevek.
Ha jobban megnézzük, az étrend első említése . . . egy indiai oldalon, tehát még az utalás is, hogy az amerikai étrend nem igaz.
Érdekes, hogy körülbelül egy ilyen menüt kínálnak a jól ismert étrend mellett az úgynevezett "bonni levesen", vagy egyszerűen hagymából, zellerből és káposztából készült levesen a vízen. A termékeket egyszerűen hozzáadják a leveshez. Igaz, a rizs hatékony böjt napja helyett egy húst kínálnak.
Ennek a diétának sem lesz jó vége. Serkenti a "test megtisztulását", és egy olyan személy számára, aki korábban főként gyorséttermet evett, működhet úgy, hogy nagy mennyiségű folyadékot távolít el a só eltörlése miatt.
Szinte minden szakértő úgy véli, hogy a jiamhoz hasonló étrend étkezési rendellenességeket okozhat, különösen azoknál az embereknél, akik hosszú ideig korlátozzák étrendjüket, és kizárnak túl sok természetes ételt.
Egyéb diéták heti 7 kg fogyáshoz
Nyers ételek étrendje. Ez egyáltalán nem diéta, de a nyers élelmiszer -étrendről szóló vélemények olyan információkat tartalmaznak, amelyek szerint sokan, annyit esznek, amennyit csak akarnak, naponta annyiszor, amennyit csak akarnak, néhány nyers zöldség és gyümölcs hetente 7 kg -ot fogyott. Az ok ismét az ilyen ételek gyors emésztése, a nagy mennyiségű rost és a sómentes étrend.
A nyers élelmiszerek étrendjét az egyik legvitatottabb élelmiszerrendszernek tekintik. Sok tapasztalt nyers élelmiszertudós azt állítja, hogy az emberi szervezetnek nem kell ennyi fehérjét fogyasztania, mint amit az egészségügyi szervezetek javasolnak, és hogy az étrendben meglehetősen jól él.
Szegény fehérje, de gazdag szénhidrátban. Azonban kevés tudományos munka van ebben a témában. Az érdeklődők orvost olvashatnak. D. Ornish, de kutatásai nem rendelkeznek kellő tudományos tisztasággal, és sok szervezet egyszerűen nem ismeri el.
Veganizmus. Már maga a kijelentés is arról szól, hogy 7 nap alatt 7 kg fogyás történt a vegánizmusra való áttéréskor. Sok véleményező megemlíti, hogy a legelején egyáltalán nem szeretne kelkáposztát és spenótot babbal. És mindenféle vegán szemetet szeretnék enni. Ami mellesleg elég. Nyalókák, sült burgonya növényi olajban, tészta zöldségmártással . . . szerintünk nincs szükség több példára.
Extrém edzések
Ilyen sémák használatban vannak - egy óra ingyenes kardió, például evezős vagy álló kerékpáron, és egy óra "állomás edzés", vagy kör edzés aerob erősségű formában. És ha van ereje, egy órányi ingyenes fizikai aktivitás is rendelkezésre áll, például séta és játék a friss levegőn.
Ez elfogadható minta lehet egy nagyon jól képzett személy számára. Szint - félmaratont megállás nélkül futó személy. Azok számára, akik csak tegnap döntöttek úgy, hogy egy hétre lefogynak, ez súlyos sérülést és sok hónapos "nyaralást" okozhat a fizikai aktivitásból. Általánosságban elmondható, hogy a valóságban egy hét alatt 7 kg fogyásnak nem lehet jó vége, még akkor sem, ha ez megtörténik.